Co je to EFT?

15. Září 2008 - Napsal Laďa

Emoce jsou nedílnou součástí života každého z nás. Jsou to právě emoce, které neustále zasahují do našeho myšlení a způsobují, že nejsme jen myslící stroje, ale hlavně prožívající lidské bytosti. Emoce jsou také důležité pro život celé společnosti – vždyť jak by se mohly rodit děti, kdyby mezi rodiči nebyla láska? A jak by to vypadalo v celé naší společnosti, kdyby zde neexistoval například pocit spravedlnosti nebo vděku?

Emoce tedy výrazně ovlivňují náš každodenní život. Už jen z tohoto důvodu je dobré naučit se svým pocitům minimálně rozumět, v lepším případě s nimi i pracovat. Jestliže víme, že máme schopnosti dosáhnout určitého cíle, ale zároveň cítíme, že pro něj nejsme dostatečně dobří nebo si jej nezasloužíme, má taková emoce negativní vliv na náš život. A co teprve tak silné emoce jako jsou například fobie, komplex méněcennosti, deprese? To už jsou stavy, které neovlivňují pouze dosažení určitého částečného cíle, ale působí i na celý život.

Co je to EFT

Když pochopíme význam emocí, uvědomíme si také, jak je výhodné umět s nimi pracovat. Jednou z nejlepších technik v této oblasti je právě EFT – Emotional Freedom Techniques neboli Techniky Emoční Svobody. Jedná se o metodu, která pomocí lehké stimulace určitých bodů na těle (obličej, horní polovina trupu, ruce) a uvědomování si pocitů, které se přitom objevují, umožňuje uvolnit emoce spojené s určitou událostí. Každý člověk se v minulosti dostal do situací, které na něj hluboce zapůsobily. A nemusely to být přímo žádná velká traumata, stačí situace z dětství, nad kterými se už dnes pousmějeme. Ale tato událost, kterou jsme zpracovali racionálně, není dosud zpracována emočně. Může se tak stát příčinou některých fobií, stresu, poruch učení, závislostí (na drogy, na potraviny), sníženého sebevědomí, ztráty motivace, nadváhy apod. Metoda EFT umožňuje najít tuto událost a vyjádřit emoce s ní spojené. Na tyto zadržené emoce se můžeme dívat jako na stagnující energii, která negativně ovlivňuje prožívání a na metodu EFT jako cestu jejího uvolnění.

Jak probíhá sezení EFT

Výhodou metody EFT je, že je možné ji provádět jak ve dvojicích s terapeutem, tak i samostatně. Sezení s terapeutem je ve většině případů přínosnější, protože umožňuje klientovi jít více do hloubky. V každém případě ale platí, že při EFT se nejedná o žádný změněný stav vědomí, proto klient je neustále schopen kontrolovat, co říká a jak hluboko chce jít. Pokud by si vzpomněl na zážitek, který by nechtěl před terapeutem zmínit, není problém tak učinit. Při EFT narozdíl od regresní terapie nedochází k žádnému znovuprožívání minulosti. Vždy záleží na klientovi, kam až bude chtít zajít. Naprostá diskrétnost ze strany terapeuta je samozřejmostí.

Sezení trvá většinou hodinu až dvě. Klient přichází s problémem, který chce řešit – např. může mít strach z výšek, nebo se mu nedávno přihodila nějaká událost (např. změna zaměstnání) a on tuto změnu potřebuje zpracovat. Společně s terapeutem se tedy pokusí jednou větou shrnout, co chce na sezení řešit. Tato věta slouží také jako tzv. „nastavení„, tedy výchozí bod. Poté klient sám na sobě stimuluje formou lehkého poťukávání špičkami prstů určité body a opakuje věty, které mu nabízí terapeut. V případě, že jej napadne jiná přiléhavější formulace, použije ji. Během tohoto proťukávání mohou ke klientovi přijít určité představy, myšlenky nebo emoce, které se tak stanou výchozím bodem pro další kolo proťukávání. Trvání jednoho kola je různé, většinou se pohybuje kolem tří minut. Během proťukávání se intenzita prožitku snižuje, cílem sezení je ji snížit až na nulu, aby nezůstaly žádné negativní pocity. Občas se stane, že problém (např. snížené sebevědomí) je způsoben více příčinami, proto je u vážnějších problémů třeba více sezení.

Jaké jsou výhody EFT

  • klient sám určuje, co sdělí terapeutovi, má nad svým chováním kontrolu

  • některé táhlé potíže se dají vyřešit i během jednoho sezení

  • i když se pracuje s akupunkturními body, není třeba žádných jehel, sezení je naprosto bez bolesti

  • klient se během sezení EFT naučí a může pak na sobě pracovat sám

Kde mohu získat další informace?




Tento příspěvek byl vložen 15.09.2008 v 12:05 a je uložen v kategorii EFT. Ke sledování komentářů můžete použít RSS 2.0. Můžete také zanechat komentář, nebo trackback z vaší stránky.

A váš názor?