Ladislav Polách

Silvova metoda kontroly mysli

Jedná se o techniku kontroly mysli a zvládání stresu za pomoci relaxace.

Co to není: tato metoda nemá nic společného s jakýmkoliv náboženstvím, s reiki, s léčitelstvím nebo nějakými okultními technikami.

Na jakém principu to pracuje: podle informací Silvovy metody (SM) je základem přeladění mozkových vln do pásma označovaného „alfa“.

Rozeznáváme čtyři základní frekvence:

• Beta frekvence (15 až 35 Hz) můžeme registrovat, pokud je zkoumaná osoba normálně v bdělém stavu, něčemu věnuje pozornost, na něco se soustředí.
• Alfa frekvence (7 až 14 Hz) je pro SM nejdůležitější, objevuje se zejména při probouzení a při usínání.
• Théta frekvence (4 až 6 Hz) je frekvence, při které ustává myšlenková aktivita, zůstává vědomí.
• Delta frekvence (3 a méně Hz) je málo prozkoumaná, vědomí se může ztrácet – klinická smrt? Théta a delta vlny se objevují typicky v komatu. Ale existují lidé, u kterých se mohou objevit i v normálním bdělém stavu.

Zde si můžete prohlédnout na EEG záznamu rozdíl mezi alfa a beta vlnami prohlížet výsledek, tak si uvědomte, jakou oběť jsem musel vynaložit – mít tu a tam vlasy pomazané EKG gelem není nic příjemného

Hned ze začátku bych chtěl zmínit důležitý fakt: na kurzu SM se nevyučuje, jak vstoupit do hladiny alfa. Proč? Protože by to byla zbytečná ztráta času. Alfa vlny se objeví okamžitě, jakmile zavřete oči. Dokonce stačí rozostřit pohled a uvolnit se. O co ale na kurzu naopak jde, to je hloubka alfy. Lidský mozek totiž nesetrvává neustále v jedné hladině. I když třeba pracujete na počítači – tj. na něco se soustředíte, sice převládají beta vlny, ale tu a tam se vyskytne i alfa. Stejně tak když zavřete oči, objeví se sice alfa vlny, ale nejsou zastoupeny ve 100%. Objevují se i beta vlny. Na kurzu se tedy člověk učí, aby se co nejvíce uvolnil a dosáhl tak co největšího výskytu alfa vln. Protože to řeší spousta lidí, raději to ještě zopakuju – alfa vlny se objeví okamžitě, jakmile zavřete oči. Čím více budete přemýšlet, jestli teda už v té alfě jste nebo ne, tím míň budete uvolnění.

Možná vás napadlo – proč SM pracuje právě s alfou? Určitě se občas musíte rozhodovat ve stresu a asi se mnou budete souhlasit, že to není zrovna moc konstruktivní stav. Mozek pracuje na vysoké frekvenci, člověk je ostražitý a v tenzi – není uvolněný. Pokud ale začnete zhluboka dýchat nebo se jinak uvolníte, frekvence se sníží a člověku to hned myslí líp. Beta tedy není ideální stav pro řešení problémů. Théta a delta jsou pomalé frekvence, které se vyskytují v hlubokém spánku nebo i v komatu. Je sice pravda, že i théta se v SM občas využívá, ale je to spíš vyjímka. Takže zbývá alfa. Alfa převládá u drtivé většiny lidí, kteří meditují a relaxují. Alfa také v porovnání s betou představuje mnohem efektivnější práci s programy. Zatímco v bdělém stavu (v betě) potřebujete na „uložení“ programu týdny, tady to zvládnete během několika minut.

Aha… asi nevíte, co je to program. Program je ústředním pojmem celé SM. Také celý lidský život se točí kolem programů. Nejedná se o nic složitého – je to vzorec chování/reakce vlastní každému člověku. Programy si můžeme pracovně rozdělit na vědomé a nevědomé. Příkladem vědomého programu je třeba zvyk kontrolovat zamčení dveří okamžitě potom, co jsme je zamkli. Nevědomým programem může být chování ve společnosti osoby, ke které máme nějaký citový vztah… znáte to

Troufám si říci, že drtivá většina programů vzniká nevědomě. Jakmile jsme vystaveni neznámému podnětu, nějak zareagujeme. Pokud to byla dobrá reakce, příště ji použijeme znovu. Čím častěji reagujeme určitým způsobem, tím snadněji tento způsob reakce přechází do nevědomí (podvědomí). Problém je v tom, že jak se člověk mění, zjišťuje, že reakce, které mu vyhovovaly kdysi, mu nyní přinášejí problémy. SM představuje řešení, jak tyto reakce (programy) změnit a místo nich si vytvořit způsoby chování, které jsou přijatelnější.

Programování vypadá tak, že se během cca 15s dostanete do alfy (potřebné hloubky) a tam si několikrát zopakujete své formulace (afirmace), které jste si vytvořili. A pak jednoduše z alfy vystoupíte. Jedno důležité pravidlo – své věty formulujete v přítomnosti. Například chcete-li mít lepší paměť, vytvoříte si větu typu: „Mám vynikající paměť“. A to si několikrát zopakujete. Ještě bych podotknul (a na kurzu se to většinou probírá), že je jedno, jestli formulujete věty kladně nebo záporně. Pokud tomu totiž rozumíte vy, pak tomu rozumí i váš mozek a nemusíte se obávat, že mozek dělal věci opačně. Příklad: pokud vás bolí hlava, můžete vstoupit do alfy a říci si „Nechci, aby mě bolela hlava. Nebolí mě hlava a tak to je“.

Na kurzu Silvovy metody se naučíte mazat staré programy (které stojí za vašimi neúspěchy) a vytvářet nové, které z vás udělají nového člověka (pokud si to dovolíte).

Jaké techniky se vlastně naučíte? Před tím, než si přečtete jejich seznam, vás chci upozornit, že vše je pravda, a že vše se můžete během dvou dnů naučit, ať to vypadá jakkoliv tajemně!!! A ještě něco – všechny techniky jsou velmi jednoduché, ale velmi účinné. Praxí jsem zjistil, že základem úspěchu je dobře provedená technika a zároveň (a především) víra v sebe sama.

• Kontrola spánku – technika, která vám umožní usnout téměř kdekoliv a kdykoliv během max. 5 minut. Čím častěji ji cvičíte, tím rychleji se dostaví účinek.

 

• Kontrola probuzení – umožní vám probudit se ve přesně stanovený čas. Možná že tohle ovládáte už teď… je to docela dobře možné. Prostě jste se to během x let naučili (= naprogramovali jste mozek). Co už ale asi nedokážete (i když po několika měsících cvičení možná ano je říci si před spaním tohle: „Probudím se v tolik a tolik hodin a můj spánek bude mít kvalitu osmihodinového spánku“. Pak se probudíte úplně odpočatí a to i přesto, že jste spali třeba jen 3 hodiny… Nebo třeba jedete vlakem a potřebujete se trochu prospat, ale zároveň nechcete přejet zastávku. Vklouznete do alfy a řeknete si: „Probudím 5 minut před příjezdem do stanice kde chci vystupovat“.

 

• Kontrola bdělosti – důvod, proč nepiji kávu. I když se vám zavírají oči, stačí minuta a pocítíte příliv energie, který vám vydrží až 2 hodiny. Jelikož se jedná o velmi jednoduchou techniku, pro ilustraci uvedu „jak na to“. Člověk vstoupí do alfy (způsob se dovíte na kurzu nebo si to můžete nacvičit z knihy (ale to chce pevnou vůli – je to běh na dlouhou trať)). Pokud jste na kurzu ještě nebyli, pak si lehněte, a pořádně se uvolněte… představujte si, jak máte jednotlivé části těla těžké. Musíte mít samozřejmě zavřené oči! Otevření očí totiž automaticky navodí přechod z alfy do bety (to se označuje jako Bergerova reakce). A teď k formulaci. Máte problém – chce se vám spát. První věci je přiznat si upřímně existenci problému, protože váš mozek musí pochopit kde jste a kam se chcete dostat. Dále si řeknete, že se vám nechce spát… a to je v podstatě vše. A na závěr vystoupíte z hladiny – budete počítat do 5 a s každým číslem budete více a více bdělí.Konkrétně:
  a) vstoupíte do alfy (oči máte zavřené),
  b) formulace problému „Chce se mi spát, zavírají se mi oči.“,
  c) hned nato formulace cíle (v přítomném čase) – „Nechce si mi spát, nechci, aby se mi zavíraly oči.“,
  d) „Neusínám, oči se mi nezavírají.“,
  d) vystoupíte z hladiny.

  Často se mi stává, že během provádění této techniky se pořád cítím ospale, ale až když na konci otvírám oči, tak cítím obrovskou změnu… přímo cítím, jak se plním energií. Opět je ale nutná víra. Někdy se ale změna nedostaví tak rychle. Do té doby není vhodné neustále myslet na to, jestli se mi chce ještě pořád spát, protože tím si vlastně říkám, že si moc nevěřím. Albert Einstein to řekl jednoduše – „věřit = nepochybovat“. Jestliže se pořád kontroluji, znamená to, že pochybuji a tudíž si nevěřím. Chce to tedy trpělivost a postoj typu: „Udělal jsem techniku tak, jak se dělat má, takže výsledek se dostaví.“

  Také mi pomáhá, když se ve fázi b) ještě podívám na příčinu, proč se mi chce spát. A formulaci je tak možné doplnit o „chce se mi spát, protože jsem dnes v noci spal pouze 4 hodiny, vím to, jsem si toho vědom. Teď ale ještě nechci spát, nechci usnout, teď ještě potřebuju být bdělý“.

  Jakmile zase začnete cítit únavu, není problém zopakovat. Tato technika se dá použít třeba když jedete autem a cítíte, že se vám zavírají oči. Ale doporučuje se nepřehánět, přece jenom hluboký spánek je hluboký spánek.

 

Tyto výše uvedené tři techniky se většinou vyučují hned první den kurzu.

• Kontrola snů – slouží k tomu, abyste nalezli řešení vašeho problému ve snu. Tato technika má tři etapy, základem je vytvořit si program, který vám umožní zapamatovat si vaše sny a pak pochopit poselství v nich ukryté. Existují sice snáře a můžeme mluvit i o určitých obecně platných symbolech, ale snu může plně porozumět jenom ten, komu se zdá. Zase kladu důraz na víru – pokud budete věřit, že sny jsou jenom takové nesmyslné iluze, nebudou pro vás nic znamenat. Pokud ale změníte svůj postoj (většinou navzdory výchově rodičů) a začnete věřit, že sny představují mohutný zdroj informací, pak tomu tak opravdu bude. Základem je dát mozku najevo, že pro vás mají sny význam – jakmile se vám nějaký zdá, tak si jej zapište, dokud si jej ještě trochu pamatujete. Nenechávejte to na ráno, to už si na vše nevzpomenete.

 

• Paměťové háčky – technika, která není závislá na alfa hladině, ale prací v alfě se dá výrazně zefektivnit. Zlepšuje vaši paměť – zejména když si máte zapamatovat seznamy věcí, které spolu na první pohled nesouvisí… třeba nákup v obchodě Principem je, že si zapamatujete několik základních slov (představ), ke kterým pak přiřadíte věc, kterou si chcete zapamatovat. Vytváříte tedy asociace mezi tím, co už znáte a tím, co nechcete zapomenout. Čím máte lepší představivost, tím snáze budete asociovat.

 

• Zrcadlo mysli – to je nejpoužívanější technika. Pomocí ní si můžete naprogramovat určité události nebo stavy… např. si naprogramujete hladký průběh zkoušky, nebo dokonalé zdraví, nebo můžete vymazat svoje zlozvyky… řekl bych, že má tak široké spektrum použití, že jste omezeni jen svojí představivostí. V představě si vytvoříte dva rámy. Jeden modrý – vpravo a jeden bílý vlevo. V modrém rámu si představíte nynější situaci, kterou chcete změnit. Potom přesunete rám doleva a změníte jeho barvu rámu na bílou. V bílém rámu si představíte cíl, kterého chcete dosáhnout. To děláte při prvním „sezení“. Během dalších si už pak přestavujete jen bílý rám. Můžete pracovat s více projekty současně. Všimněte si, že neprogramujete cestu, jak svého cíle dosáhnete – soustředíte se jenom na cíl.

 

• Technika tří prstů – je to jedna z mála technik, kterou můžete využívat a přitom nemusíte vstupovat do alfy. Na kurzu vám lektor během relaxace zakóduje, že pokud spojíte tři první prsty na levé n. pravé ruce, pak sice zůstanete v hladině beta, ale máte schopnosti hladiny alfa… o této metodě se ještě za chvilku zmíním, myslím že spolu se Zrcadlem mysli je to to nejlepší, co vás na I. stupni může potkat (tedy kromě permanentně pozitivně naladěného lektora, jeho asistentky a ostatních účastníků).

 

• Kontrola bolesti hlavy trochu připomíná kontrolu bdění, je ale více zaměřena na ovládnutí bolesti. Vhodnou formulací lze samozřejmě ovládnout i bolest jinde na těle. Ještě k bolesti hlavy – na ovládnutí migrény je tato technika trochu modifikována.

 

• Levitace ruky – technika o něco složitější než ostatní, pomocí ní se můžete dostat až do hladiny théta a řešit tak problémy (= zvyky = staré programy) ukryté hlouběji. Samotná levitace ruky je pouze indikátorem, že jste dosáhli théty.

 

• Rukavicová anestezie je vskutku kouzelnou technikou. Základem je vytvořit si představu chladu v levé ruce (na kurzu jsme si v alfě představovali, že jsme ji ponořili do sklenice s kousky ledu) a tuto představu pak přenášíte na pravou ruku a následně i na jiná místa na těle. Pomocí této techniky se dá poměrně rychle zastavit krvácení a potlačit bolest. A funguje to dokonce i na jiného člověka. Dá se i toto vysvětlit pomocí alfy?!

 

A ještě k technice tří prstů (3P). Jak jsem uvedl, zůstáváte v hladině beta, ale přitom můžete využívat výhod alfy. Použití je nepředstavitelně široké – absolventi, kteří opakovali kurz s námi začátečníky říkali, že často této techniky využívají při hledání místa na parkování (a nikdy se jim ještě nestalo, že by nenašli místo), nebo před důležitým jednáním… atd.

Trochu primitivnější aplikace: pokaždé když usedám za volant, programuju si hladkou a bezpečnou cestu. Pokud jedu do města, tak k tomu přidám ještě průjezd křižovatek na zelenou.

Technická poznámka: samotné 3 prsty nic neznamenají. Představují jen mentální spouštěč. To znamená, že pokud si nenaprogramujete dotyk špičky ukazováčku, prostředníčku a palce současně, ale třeba dotyk palce a malíčku a začnete jej používat, bude vám to fungovat úplně stejně.

Výše uvedený text se týká I. stupně Základního kurzu SM. Tento stupeň jsem absolvoval poprvé o víkendu 10. – 11. 5. 2003 v Brně pod vedením Oldy Růžičky a zaplatil jsem za něj 1.800 Kč. V srpnu (9. – 10.) téhož roku jsem šel ještě na opakování, díky kterému si zejména uvědomil, že pokud chci, aby mi techniky fungovaly, je třeba se absolutně spolehnout na svůj mozek a on to „nějak zařídí“. Na dalším opakováním jsem byl o víkendu 11. – 12. února 2006. Po dlouhé době jsem opět začal používat mentální budík (techniku č. 2) a docela vhod mi přišla následující myšlenka: „Problém je signálem, že je potřeba změnit se. Vesmír dává člověku pouze řešitelné problémy. Takže každý problém je řešitelný za předpokladu, že máme dostatek informací pro jeho řešení. Silvova metoda je jednou z cest, jak jsi tyto informace nenáročnou cestou opatřit.“

Shrnutí (21.6.2008): Silvova metoda představuje jistě efektivní nástroj pro dosažení kvalitnějšího života. Na druhé straně se mi stává, že se na mě obrací lidé, kteří se snaží pomocí ní řešit problémy i v oblastech, pro které Silvovka původně třeba ani určena nebyla. Setkal jsem se na semináři sice s případem, kdy úspěšně suplovala rodinné konstelace (představa vazby strýce na syna a její vědomé přetnutí v alfě), ale není možné očekávat, že se třeba právě při tomto použití dostaneme o několik generací zpět a také že postihneme rodinné vazby v celé jejich komplexnosti. Také není Silvova metoda vhodná pro terapii duševních poruch, i když opět – u lehkých depresí může vést k úspěchu.

Základní problém spatřuju v tom, že se jedná primárně o práci s myslí. Bohužel, některé příčiny mohou být mnohem hlouběji než v mysli nebo mohou být třeba v zablokovaných emocích – a tam si nejsem jist, nakolik bude aplikaci technik Silvovy metody úspěšná. Dle mého názoru je proto Silvova metoda vhodná až v době, kdy už je na místě pouze jemné vylaďování.

Pokud máte zájem o více informací…:

- www.vitakappa.net stránky Víti Kápičky, nejlepší stránky o SM v evropském měřítku, obnovené a zmodernizované po delší době nečinnosti
- www.silvovametoda.cz – oficiální české stránky SM, informace o kurzech, zkušenosti absolventů
- www.silvamethod.com